Estive pesquisando para tentar trazer para vocês alguma resposta a essa dor, que todos nós sentimos quando nos exercitamos.
A dor é um sinal de que estamos trabalhando com nosso corpo além do limite, por um lado ela seria algo necessário dependendo do nosso objetivo, porém devemos estar atentos a essa dor, pois pode ser também que o execício não foi realizado da forma correta, podendo mais na frente trazer maiores problemas.
Ela ocorre segundo o site viaki.com, por microrupturas no músculo trabalhado, além do acúmulo de ácido lático fazendo com que o corpo se defenda, criando assim um processo inflamatório.
Há também as terríveis câimbras, tão dolorosas, que podem durar de segundos a minutos, na minha pesquisa achei que essa dorzinha está mais relacionada com a falta de cálcio e magnésio, do que a falta de potássio, que tantos falam, portanto é importante o consumo de alimentos que possuam esses dois elementos, tais como: leite, queijo, iogurte, sendo este último super importante com relação a musculação, pois ele seria o alimento de escolha a ser consumido depois do treino.
Já os alimentos ricos em magnésio são: castanhas, soja, cereais, então acredito que um potinho de iogurte com um barra de cereais ou granola, seria a opção legal para comer após os terríveis exercícios de musculação.
Até Mais
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