Calculadoras de peso....

Olá meninas achei um site muito interessante chamado www.emagreçadevez.com, ele é bem interessante e tem diversos artigos, que podem nos enriquecer de informações na nossa caminhada em busca do emagrecimento, achei super interessante as calculadoras que eles desenvolveram e vou postar aqui a pagina que ensina como calcular a taxa de gordura corporal, sem adipômetro, está muito bem escrito e bem explicativo, mas o mais legal é que ele desenvolveu uma página que tem todas as calculadoras de peso, é só clicar em "calculadora" no link da página que estou enviando:

http://emagrecerdevez.com/aprenda-a-calcular-em-casa-sua-porcentagem-de-gordura-corporal-sem-adipometro

Boas medidas e até mais
Ah para mulheres ele colocou medir em cima do umbigo, mas no desenho que ele postou está claro que é acima do umbigo, fiz as minhas medidas tanto acima do umbigo, quanto no umbigo e depois quando fiz o cálculo do peso ideal, o resultado que acredito ser o mais perto do real foi o que eu medi acima do umbigo, vocês não devem estar entendendo nada, kkkk portanto vão a página e tentem...
Beijos a todas...


P.S. Tentei colocar o link e não estou conseguindo então estou colocando o endereço, é só copiar e colar na barra no seu navegador.

Dieta no final de semana...

Final de semana está chegando e com ele todas as tentações referentes a alimentação chegam junto, afinal, quanta e quantas oportunidades aparecem para atrapalhar a nossa RA, mas o que fazer então?
Se vamos estar em uma festa de aniversário, ou então sair para jantar fora, porque tipo ninguém aguenta e nem merece ficar cozinhando a semana toda e ainda cozinhar no final de semana.
Eu acredito que o certo é tentar controlar a alimentação através do número de calorias do dia, então se for 1200 tentar encaixar as guloseimas dentro deste limite, e assim comer aquilo que se tem vontade, mas lógico, dentro dos limites sempre lembrando de que de nada adianta sair por ai querendo devorar tudo colocando todo o seu esforço a perder se sentindo um lixo por não ter conseguido vencer as tentações, e se isso acontecer, bola pra frente, e como dizem os antigos não adianta chorar pelo leite derramado.
Ouvi de uma colega uma frase bem legal, quando chega o final de semana eu me lembro do tanto que eu malhei durante toda semana e de todo esforço que fiz que não me dou ao luxo de estragar aquilo que está tão difícil de se conseguir.
Achei um quadro bem interessante que quando der aquela vontade de quebrar a dieta, serve de lembrete para não desistirmos da RA

Até mais....

Porque tanta dor???!!!???

Hoje estou toda dolorida, o treino foi pesado, pelo menos para mim foi kkkkkk

Estive pesquisando para tentar trazer para vocês alguma resposta a essa dor, que todos nós sentimos quando nos exercitamos.
A dor é um sinal de que estamos trabalhando com nosso corpo além do limite, por um lado ela seria algo necessário dependendo do nosso objetivo, porém devemos estar atentos a essa dor, pois pode ser também que o execício não foi realizado da forma correta, podendo mais na frente trazer maiores problemas.
Ela ocorre segundo o site viaki.com, por microrupturas no músculo trabalhado, além do acúmulo de ácido lático fazendo com que o corpo se defenda, criando assim um processo inflamatório.
Há também as terríveis câimbras, tão dolorosas, que podem durar de segundos a minutos, na minha pesquisa achei que essa dorzinha está mais relacionada com a falta de cálcio e magnésio, do que a falta de potássio, que tantos falam, portanto é importante o consumo de alimentos que possuam esses dois elementos, tais como: leite, queijo, iogurte, sendo este último super importante com relação a musculação, pois ele seria o alimento de escolha a ser consumido depois do treino.
Já os alimentos ricos em magnésio são: castanhas, soja, cereais, então acredito que um potinho de iogurte com um barra de cereais ou granola, seria a opção legal para comer após os terríveis exercícios de musculação.
Até Mais

Exercícios - cansativos, mas necessários...

Pessoal hoje o treino do jump foi puxado, não teve ninguém que não desceu do trampolim, com o coração quase saindo pela boca, mas como diz meu professor, nós temos que quebrar a homeostasia do nosso corpo.
Ele falou ainda sobre a importância do ganho de massa muscular e fez uma comparação interessante, entre um kilo de músculo e um quilo de gordura e da diferença de volume que tem um do outro.
Por isso é tão importante esse ganho de massa magra e fazer o acompanhamento do emagrecimento através das medidas corporais, pois muitas vezes desistimos de dar continuidade ao nosso plano de exercício físicos, simplesmente porque não emagrecemos e as vezes até engordamos, após um mês de treinamento.
É necessário persistência se desejamos alcançar nossos objetivos e ela só é conseguida se passamos a respira-los!!!!

Comer para emagrecer..

Nossa como assim comer para emagrecer???
Quantas de nós, já não caímos naquela dietas malucas como a da sopa, que promete emagrecer até 8kg em uma semana? Fala sério se fosse mesmo verdade vocês acham que teria, alguém gordo andando por ai,era só fazer a dieta da sopa por duas semanas e emagrecer 16 kilos, olha só que maravilha!!
Mas a verdade é dura e cruel, e infelizmente esse tipo de dieta não funciona, já tentei fazer essa loucura uma vez, a única coisa que consegui foi enjoar de tanto comer sopa, desistir no quinto dia, e emagrecer que é bom nada, porque por mais que a gente tenha emagrecido naquela semana vai recuperar tudo de novo, porque afinal a única coisa que saiu do corpo foi água...
Então minha gente, a unica fórmula mágica para o emagrecimento é uma reeducação alimentar, aonde podemos comer de tudo, bom eu disse de tudo e não comer tudo kkkk.
Até porque esse tipo de dieta maluca faz com que a pessoa perca sua massa magra, tão necessária para o corpo emagrecer mesmo parado.
Então convido a todos a uma reflexão, se dietas que não são balanceadas, fazem diminuir a massa magra e não a massa gorda, ao final de tanta e tantas dietas malucas será que a pessoa não passa a ter sua massa magra tão diminuída, que a cada novo regime ela sentirá que é cada vez mais difícil emagrecer.
E não se pode esquecer dos exercícios para aumentar a massa magra, pois como li em uma reportagem da Dra. Jaqueline Fernandes Nutricionista, toda dieta por mais balanceada que seja faz com que perdemos massa magra, mas esse perda pode ser de 25% a 40%, então só depende de nós acertamos nas escolhas dos alimentos que vamos ingerir para chegarmos ao tão desejado emagrecimento com saúde e energia.

Faça do seu alimento o seu remédio....

Olá meninas e meninos o motivo principal que me levou a escrever um Blog, é sem sombra de dúvida a vontade de emagrecer, e nada melhor para começar do que escrevendo sobre o assunto, desde adolescente gosto de ler sobre assuntos relacionados à alimentação, dieta e saúde, tanto que hoje em dia estudo Enfermagem, estou no 4 período, o super interessante você entender como todo o seu corpo trabalha de maneira a te manter vivo e de forma inteligente, tudo dentro de você tem um porque, mas infelizmente caímos no erro e nos dedicamos muitas vezes a fazer e manter dietas malucas que colocam tudo o que nosso organismo faz a perder, pois suas células necessitam de proteínas, carboidratos, gorduras, sais minerais e vitaminas de maneira adequada e equilibrada, contudo insistimos em tudo errado, acabando por exemplo com nossa massa magra, emagrecendo de forma errônea, onde o único prejudicado somos nós mesmos, bem diz a frase seu corpo seu templo, e como dizia Hipócrates, pai da medicina, faça do seu alimento o seu remédio...
É bom meditar sobre isso.

Olá a todos..
Primeiramente gostaria de agradecer a visita e dizer o quanto estou contente de poder compartilhar com vocês a minha caminhada em direção ao emagrecimento saudável.
E porque falo em emagrecimento com inteligência? Simplesmente porque depois que se aprende o que o nosso corpo necessita, não podemos mais cair no erro de fazer dietas mirabolantes, como as que por exemplo, cortam carboidratos, a base somente de proteínas, pois o carboidrato, que são pães, farináceos, bolos e biscoitos são essenciais para nos manter de pé, dar ânimo e energia para aquela aula de jump, tão exaustiva, o problema está justamente quando comemos apenas carboidratos refinados, pois logo logo, nosso estômago vai estar reclamando e pedindo mais e mais comida, portanto devemos escolher mais os carboidratos integrais, como o arroz integral e o macarrão integral, este último aliás eu adoro, super prático de fazer, não incha como o macarrão normal, sabe quando vc faz uma sopa deixa ela no ponto e assim que esfria o macarrão fica mole, pois é com esse macarrão integral isso não ocorre, além de ser super gostoso!!!!

Ai tem uma foto só para quem não conhece!!! heheehehe

Bom outro alimento que é show de bola é a aveia, é um carboidrato integral, de preço bem acessível, que pode ser utilizado nas mais diversas receitas, pães, biscoitos, sopas, e o famoso mingauzinho de aveia da vovó, que me sacia,na hora que estou com fome, para dar uma incrementada e ficar mais gostoso, pode-se também colocar canela, e banana, picada ou amassada, acho que é um alimento aliado de quem está querendo chegar ao peso ideal!!